비염에 좋은 음식 BEST 5

환절기가 되면 콧구멍이 간질간질해지면서 콧물을 훌쩍이며 비염을 호소하는 분들이 많으시죠? 저희 아이도 비염으로 고생하고 있는데요. 여러 가지 방법을 사용해 봤는데 그중에 제일 효과가 있는 비염에 좋은 음식 BEST 5를 소개해드리도록 하겠습니다. 

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비염에 좋은 음식 BEST 5

1. 콩

비염에 콩류 음식이 매우 도움이 되는데요. 콩반찬이나 콩으로 만든 두부 등을 잘 섭취해주시면 좋으며, 그중 제일은 작두콩입니다. 작두콩은 그냥 먹기도 하지만 구수한 맛 때문에 차로 많이 드시는데요. 시중에서 티백으로 판매가 되고 있기 때문에 간편하게 물처럼 우려 마시는 걸 권해 드립니다. 저희 아이는 환절기가 다가올 때마다 이렇게 물처럼 작두콩차를 마셨는데요. 한 달 정도 꾸준히 마시니 정말 콧물을 훌쩍이거나 재채기를 하는 횟수가 눈에 띄게 줄더라고요. 강력 추천드리는 방법입니다.

 

2. 녹황색의 야채

녹황색 야채는 언제 어느 때 먹어도 몸에 좋습니다. 특히나 환절기 비염환자에게 매우 도움이 되는데요. 특히 아기들 비염이 있을 때 잘 챙겨 먹이면 면역세포를 활성화시켜서 매우 도움이 됩니다.

 

3. 마늘

마늘은 염증 잡는데 매우 도움이 되는 식품입니다. 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 항산화 작용과 항염증 작용을 하여 비염에 매우 도움을 줍니다. 특히 통마늘 보다는 마늘을 쪼개서 먹는 것이 더 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

4. 생강

생각은 마늘과 함께 항염증, 항산화 작용을 해주기 떄문에 코안의 염증을 감소시켜 주며, 코막힘이라던가, 재채기 같은 비염 증상에 매우 도움이 됩니다. 생강의 매운맛인 진저롤은 몸 안에서 소염 진통의 역할을 하며 몸속의 활성산소를 많이 생성해 혈액순환을 촉진시킵니다. 생강 또한 편으로 썰어 말려놓은 후 차로 우려 마시면 좋습니다. 어린아이 같은 경우는 생강을 꿀에 절여 두었다가 따뜻한 물에 타주면 꿀을 달콤함으로 잘 마실 수 있습니다.

 

5. 꿀

앞서 말씀드린 생강과 함께 하셔도 되고, 꿀만 물에 타드셔도 좋습니다. 꿀 역시 항염증, 항균 작용이 좋아서 비염 관리에 매우 효과적입니다. 염증의 상태를 완화시켜 주고 호흡도 편안하게 해 주어 비염이 없는 사람들도 환절기에 꿀을 드시면 건강관리에도 매우 좋습니다. 

 

마치며

이상으로 비염에 좋은 음식 BEST 5를 알아보았습니다. 환절기에 몸 관리 잘하시고 힘든 비염과의 싸움에서 꼭 이겨내시길 바랍니다.